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風俗やエロ動画などアダルトガイドブログ:2018-06-11

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3-10

ダイエットのための運動って
いろいろなものがありますね。

インターネットや書籍、
テレビなどでも紹介されることが多いので、
実践している人も多いのではないでしょうか。

トレーニングでシェイプアップに成功するためには、
簡単で無理なく続けられる方法を探すことが大切ですね。

最初だけ頑張っても、継続できなければ
理想的なダイエット効果は得られないものです!

自分で連日続けられそうだと思う
簡単な運動を探してみましょう。

減量のためのトレーニングは、
ほとんどが目的別に紹介されていますね。

例えば…
足を細くしたい人のためのトレーニング、
お腹の脂肪を落としたい人のための体操、
二の腕を細くしたい人のための体操…
などなど

一つ一つ見ていくと簡単なものが多いけれど、
一度に全部やろうと頑張ってしまうと、
続かなくなっちゃうことがあるので注意しましょう。

中途半端なシェイプアップやトレーニングは
リバウンドの原因ともなります。
あせらず少しずつ簡単なトレーニングをこなして、
徐々に数を増やしていくと良いでしょう。

わたしが実践している
一番脂肪がつきやすいウエストをスリムにする、
簡単なトレーニングを紹介しますね。

仰向けになって
両手をウエストのおへそにあてます。
そして、あごを引いて、
背中を丸めておへそを見るようにし、
腹筋の収縮を意識しながら首をおこします。

これを15回1セットとして
24時間3セット行います。
これなら毎日続けられますよね!

上体を起こすときに息を吐いて、
倒すときに吐くというふうに呼吸に注意すると
更にエネルギーの燃焼効果が高まって、
スッキリ腹に早く近づけますよ!

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